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「 月別アーカイブ:2015年10月 」 一覧

睡眠時無呼吸症候群(SAS)対策

2015/10/07   -睡眠
 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)対策 SASの克服でアンチエイジング ●「寝る子は育つ」その秘密 まず、SASの克服とアンチエイジングの関係をひもとく前に、睡眠と密接に関わるあるホルモンの説明から始めます …

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療 SASが引き金となる危険な病気 ●死亡リスクを高めるSAS SASの諸症状で最も恐ろしいのは、本人の自覚がなく進行する合併症です。たとえば、高血圧、狭心症、心筋梗塞 …

睡眠時無呼吸症候群は病気です

睡眠時無呼吸症候群は病気です ●健康は寝ている間につくられる 「栄養」「運動」「休養」という3つは、いずれも健康づくりに欠かせない大切な要素です。 空前の健康ブームにある私たちの身のまわりには、体にい …

睡眠環境を変えると、こんなに眠れる

2015/10/04   -睡眠
 

睡眠環境を変える 入眠の工夫 入眠の工夫の基本は、体温を上げることである。体温が下がっていくときに寝つきがよくなり、体温が上がっていくときにはなかなか寝つけない。体温が下がっていく落差が急激であるほど …

デキる男の睡眠法

2015/10/03   -睡眠
 

睡眠法 現代社会では、ふつうの7〜8時間まとめて眠る単相性睡眠をつねにとれるとはかぎらない。 短い睡眠を小きざみにとる多相性睡眠を余儀なくされることも、まれではない。不眠不休の緊急事態などでは、適切な …

睡眠リズムの乱れを治す

2015/10/02   -睡眠
 

睡眠リズムの乱れを治す 午前4時におこったスリーマイル島原発事故 眠気のリズムは3つあり、1つめは2時間周期のウルトラディアンリズム、2つめはこ1時間周期のサーカセミディアンリズム、そして3つめが24 …

睡眠の個人差

2015/10/01   -睡眠
 

睡眠の個人差 女性の睡眠時間の年齢別国際比較 朝型と夜型 あなたは朝型人間だろうか、それとも夜型人間だろうか。どちらともいえないと答える人も多いはずである。 朝型は早寝早起きで、寝起きがよく朝食もしっ …